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【オンライン】オリンピックディスタンス攻略講座
2023.4.6
はじめてオリンピックディスタンスに挑戦する人も、自己ベストを狙いたい人も。それぞれに必要なトレーニングと実戦対策をガイドします。
なぜ、トライアスリートにアミノ酸？
カラダの基本はアミノ酸
私たちのカラダはアミノ酸で成り立っています
人間のカラダは約60%が水分で、その水分をのぞいた約半分がたんぱく質でできています。
たんぱく質は、皮ふ、筋肉、消化管などの内臓、血液、酵素、ホルモンなどのもととなる重要な成分。そしてたんぱく質は、たった20種類のアミノ酸で構成されています。
アミノ酸はスポーツの基本
スピーディに吸収されるアミノ酸を直接とることで
運動時に必要な栄養素をすばやく補給
たんぱく質は
数十個～数万個のアミノ酸で構成
体内に吸収されるまで
3～4時間
アミノ酸は
たんぱく質の最小単位
分解が不要なので
吸収が速い
スポーツ時のアミノ酸
スポーツを快適に続ける秘訣は
BCAAとシスチン、グルタミンの補給
カラダのたんぱく質を構成する20種類のアミノ酸の中でも、スポーツを快適に続けられるようなコンディションの維持に必要なのは、分岐鎖アミノ酸（BCAA）と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンです。BCAAは体内で作ることができないため（必須アミノ酸とよばれる）、体外からの補給が欠かせません。シスチンやグルタミンは、健康的な生活を続けるうえでも重要な役割を担っています。
練習で、レースで。
細田選手のオススメ摂取タイミング
※ここで紹介する摂取タイミングは選手個人の実践例・意見です
細田雄一Yuichi Hosoda
ロンドン五輪日本代表。現在は所属する博慈会でプレーイングコーチを務める。長年にわたりサプリメントを上手に使ってアミノ酸補給にこだわってきたトライアスリートのひとり
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